Mit udgangspunkt og metode

Jeg arbejder ud fra Emotion-Focused Therapy (EFT) – en videnskabelig og evidensbaseret metode, der hjælper dig med at skabe forandring, der kan mærkes.
Mange søger hjælp, fordi selvkritikken fylder, fordi gamle mønstre holder dem tilbage, eller fordi de står i en livsændring som skilsmisse, jobskifte, overgangsalder eller relationelle konflikter. Andre føler sig tomme, overvældede eller væk fra sig selv i hverdagens tempo – uden helt at forstå hvorfor.

I samtalerne møder jeg dig med åbenhed, nysgerrighed og respekt. Sammen arbejder vi med de mønstre, der styrer din ydre adfærd: selvkritik, selvafbrydelse, triggers og strategier, der engang beskyttede dig, men som i dag begrænser dig. Vi undersøger, hvad der egentlig er på spil bag reaktionerne, så du kan skabe forandringer, der er autentiske og holdbare.

Det kan være en eller flere af følgende veje vi udforsker afhængig af dine behov og ønsker.

1. Din fortælling om dig selv
Vi undersøger din historie – både den ydre og den indre – så tanker og følelser begynder at hænge sammen. Når du får øje på mønstrene og deres oprindelse, giver dine reaktioner bedre mening, og nye valg bliver mulige.

2. Din måde at bearbejde følelser
Vi arbejder ikke kun med tankemønstre, men hjælper følelserne igennem, så de bliver mere håndterbare og meningsfulde. Det skaber en dybere kontakt til dig selv og dine behov.

3. Din relation til dig selv og andre
Selvkritik og indre stemmer, der holder dig nede, bliver undersøgt og mødt. Over tid erstattes de af et mere venligt, realistisk og beskyttende forhold til dig selv. Som også smitter af på måden du er sammen med andre på.

4. Din handlekraft
Vi arbejder med at du får styrket følelsen af: “Jeg kan påvirke mit liv. Jeg kan vælge. Jeg kan handle.”
Det giver en ny oplevelse af integritet, retning og indre styrke.

Kort sagt arbejder vi med, hvordan fortællinger – både de indre og de ydre – former adfærd, relationer og fællesskaber. Vi bringer en kropslig forståelse ind, som støtter regulering, nærvær og kontakt til dig selv. På den måde skaber vi sammenhæng mellem det, du mærker, det du siger, og det du gør – så forandring bliver noget, du kan leve, ikke kun forstå.